redukcja dieta

6. DIETA: 5 posiłków dziennie jem zdrowo, wage obserwuje i wymiary na tej podstawie modyfikuje diete. Nie licze kcal. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: T3 odpusc sobie. Redukcja to przede wszystkim ujemny bilans kaloryczny... a Ty ich nie liczysz...

Cześć, osobiscie dużych doświadczeń z redukcją nie mam, bo nigdy się też do przesady nie zalałem. Jednak sam po sobie wiem, że jak obcinałem w życiu miche i w tym samym momencie dodawałem dodatkowe aktywności tak jak w Twoim przypadku cardio to takie kombo po 2-3 tygodniach sprawiało, że nie miałem siły na nic w ciągu dnia. Jak już dorzucasz [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nie Odżywianie : staram się jeść to co zdrowe Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : ograniczone środki finansowe (staram się jak najtaniej...) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,aeroby [...]

[...] 4g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle na testosteron ach, nandrolonach, masterze, Antku, trenie 8. TRENING: split, 4x week 9. CEL CYKLU: obecnie redukcja, 2tyg temu skończyłem mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie około 20tydz cyklu, z czego 18tyg to masówka Leciało, 1g enana, 800mg deki [...]

Hk dieta redukcyjna,nic z typu Ckd,Skd itd.najzwyczajniejsza redukcja

liczyz zapotrzebowanie wg tego wzoru - bierz wartości ze środka, nie z dołu czy z góry https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html jak redukcja odejmujesz 200-300kcal, jak masa dodajesz 200-300kcal makro przyjhmujesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węglowodanów tutaj masz źródła skąd [...]

[...] swinia,co do diety tam to poprostu nie jadlem wszystkiego i ile sie da, ,po wyjciu jak wskoczylem na enan z deka to nie wierzylem ze to ja jak sie rozkrecilo,wiec dieta i redukcja teraz na swobodzie u Ciebie to PODSTAWA masz warunki, pamietaj ze saa to nie cudowne srodki na wszysko a pewnie glowke masz sprana zeby bic rosl(tam jest tylko [...]

[...] -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle , enan +wino i prop solo 8. TRENING: 6 razy w tyg na przemiennie siłowe ,kardio 9. CEL CYKLU: suche mięso i redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-10 prop 100mg eod 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy ekto): [...]

[...] 2-3x w tygodniu (niskie tempa, wysiłek przez ok 30-35 min) + 3x ACT w tygodniu Odżywianie : Do tej pory dużo węgli (300-350g), od tygodnia dieta niskowęglowodanowa Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : skaza białkowa (mleko, jogurty, kefiry, białe sery słabo we mnie wchodzą) Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 23 Waga 85 Wzrost 177 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 37 Obwód talii 94 Obwód uda 58 Obwód łydki 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej 25%++ Aktywność w ciągu dnia praca 12h / siedząca / weekendami uczelnia Uprawiany sport lub inne [...]

Jeżeli chodzi o 1 pytanie to jak u ciebie z rozgrzewka, musi być ona odpowiednia. Jeżeli chcesz robić rzeźbę(choć przy tej wadze to nie ma co rzeźbić, lepiej najpierw zrób pożądna masę), to dieta ale to w innym, dzialei aeroby. Ale daj sobie spokój narazie z redukcja nabierz narazie masy.

W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Wiek : 22 lata Płeć :mężczyzna Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Waga : 84,3 Wzrost : 178cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) :25-30% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Wstaje o 6.15 [...]

czyli teraz powinienem brać bcaa, myślę że coś jeszcze na szybko kupię, redukcja potrwa co najmniej do końca lipca i w tedy się zobaczy co z brzucha mojego zostanie - oby płaska decha ;-) nad wpc już myślałem wcześniej, ale w kilku miejscach przeczytałem, że na moim etapie i tak powinienem ładni rosnąć (przy dobrej diecie) i że suple są bez sensu. [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 165 Cel treningowy : redukcja i delikatna rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiace za granica ( moj urlop :P) Dostęp do sprzętu ; w weekendy silownia, w domu u siebie zerowy :( Dieta : hmmm, chaotyczna, raz obzeram sie ( uwielbiam gotowac a moj facet lubi dobrze zjesc) , raz wrecz glodze ( wiem [...]

[...] siłowy, a nie sztangielki 1,5 kg obetnij z zapotrzebowania z 500 kcal co by nie robić 5 kg w miech to dużo ciężkie do osiągnięcia,a wręcz niewykonalne jeżeli ma to być redukcja co ma ręce i nogi maaagggiii , ja tęsknić nie będę myślałem, że uda się Cię 'nawrócić' ale skoro nie, skoro takaś uparta to szkodź sobioe dalej! zdrowia życzę, bo [...]

sorrka 70kg i 183 cm i redukcja ? heee nei rozumie, mam prosbe ,daj fotke swej sylwetki bo moze tobie jest potrzebna dieta cykliczna albo porada specialisty psychologa

Chciałbym mieć w miarę możliwości różnorodny trening Ankieta: Płeć : M Wiek : 22 Waga : 104kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : nieregularnie, pół roku Uprawiane inne sporty : rower, łyżwy, snowboard - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : [...]

Zły dział, to po pierwsze ;-) Po drugie: nie pomyliły Ci się opisy tych zdjęć? Ponieważ na fotce "75kg" wyglądasz najgrubiej. Teraz, widać że masz sporo tłuszczu i/lub skóry. Pod tym pewnie nie ma żadnych mięśni, bo nie chodziłeś na siłownię. Redukcja tego co masz obecnie doprowadzi jedynie do tego, że zostanie z Ciebie chudy patyk. Pytasz się: [...]

Redukcja 3 miesiące dieta głownie 2600-2700 kalori na tym bazowałem i w miare niskich weglach, około 220g białka, wegle nigdy wiecej jak 200g mniej niz 100g róznie to bywało, tłuszcze koło 120g. Trening siłowy 3x w tygodniu 5-10-15 siła na plus po redukcji ładny impuls dla mięśni, w dnt na początku 1 miesiąc bieganie do 30 min, następne 2 [...]

[...] w ciągu dnia : siłownia rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5x w tygodniu siłownia - split ( wczesniej ) Odzywiane 0 słodyczy ( dieta 35 B 45 W 20 T) Cel : redukcja rozłożona w czas Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]